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第五章 牛魔王的惨叫性训练（第2页）

三体式的动作看似十分简单，但实质上却博大精深，是桩功和形意拳所有变化的开始，有所谓“万变不离三体式”的说法。

越是用心体会，发掘的东西就越多，秦天乐此不疲，边细心的体会边细微的调整着自己的动作，使自己能够坚持更久的时间。

渐渐地也不知道过了多久的时间，秦天感觉身体的酸痛感在渐渐地消失，取而代之的是一阵阵细微的酸麻感，然后脊柱部位渐渐有一股热感产生，暖暖地，让秦天感觉份外舒服。

过了近十分钟，那股热感才渐渐消失，这时秦天才回过神来，赶忙收功。

收功后秦天并没有像平时练习三体式一样感到疲惫，反而有种神清气爽的感觉。

这使秦天感到十分疑惑，经过三个多月的训练后，秦天对于形意拳三体式来说已经不再是个“初哥”了，一些基本的常识他已经知道得十分清楚。

一般来说，练习三体式有几个不同的境界：第一阶段是酸痛期，故名思意练完三体式后，全身受力部位都会不同程度酸痛。

第二阶段是气爽期，练时酸痛，练后却会觉得神清气爽。

第三阶段则是气感期，练时脊柱位置会有热流产生，因为形意拳就是依靠脊柱发力的拳法，故而脊柱在热流的增强下会使人浑身充满力量，练后人不仅不会累，反而会感觉精神饱满。

第四阶段，也是秦天所知的最后阶段，那就是内劲期。

是的，三体式能够直接练出内劲，其实脊柱位置产生的热流就是内劲的一种，只不过它的量相对较少也不够凝炼，只适合增强脊柱等关键部位。

只有当修练到人身体各个部位都能产生热流并经过丹田的凝炼转化后，才能算是真正拥有了内劲。

问题在于一般正常武者学拳，师傅都会要求先站桩，练三年三体式才会教授搏击技巧。

那就说明一般人练三体式要练三年才能练出气感，而秦天只练习了三体式三个月就练出了气感，这他妹的不科学呀!

秦天百思不得其解，不过练出了总归是件好事，有机会以后再问一下“牛魔王”吧！秦天心想（由于在三个月的残酷训练中，不少人都受到牛奎“友善”的关爱，故而学员们私下里就称其为“牛魔王”）。

做完每天必修的三体式后，秦天看时间已经不早了，于是马上急忙往教学楼跑去。

他心中隐隐有种兴奋感，不是因为今天意外练出了气感，而是因为“牛魔王”今天要教授学员们形意五行拳了。

形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。

它包括：劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳共五拳。

此拳法是先贤前辈拳家以五行学说结合中医理论把拳式招法删繁就简，则博返约创出的攻防技法。

形意五行拳练法看似简单，但要练到精深处却着实不易，其中关键要点，牛奎也着重点出，并亲自多次示范，让学员们有更加直观深刻的印象。

第一式劈拳，其形似斧，在五行中属金，要点是用拳要捲紧，用把要有气，不能前俯后仰，更不能左斜右歪。

第二式崩拳，其形似箭，在五行中属木，要点是前足不宜里扣，也不可外横，后足似顺不顺，似横不横。

第三式钻拳，其形似闪，在五行中属水，要点是两股两肱似直非直，似曲非曲，有阴有阳，要求中气要稳。

第四式炮拳，其形似炮，在五行中属水，要点是刚则虚浮，柔则沈实，沈重如山，气透肩理。

第五式横拳，其形似弹，在五行中属土，要点是扭身要步形同拧绳，内开外合是谓扣胸。

秦天边看着“牛魔王”的演示边照着动作默念口诀练习。

刚开始时自然是错漏百出，不过经过“牛魔王”的“狮吼功”及“友善关照”几次后，便渐渐地练得有模有样起来。

当下课铃声响起时，班里大部分学员都基本能够练得有点样子了。

毕竟形意五行拳本身的动作还是相对比较简单的，当然死胖子严球那种严重变形的动作不在参考范围内就对了。

形意五行拳除了单练之外，其实最主要的练习方式还是两人攻防的对抗式练习。

这种练习不仅能训练学员们的实战反应能力，最主要的还是能纠正学员们的动作。

因为如果动作做得不到位的话，很可能就会吃到对手的苦头，故而此种练习方式极受“牛魔王”的欣赏，使得之后的课程多是由此种攻防对练方式为主。

有时“牛魔王”还会亲自出手示范，以十分“友善”的方式给学员们加深印象。

这其中作为专职陪练，死胖子严球几乎每节课都会被“牛魔王”上演一至数次“虐球运动”，看得秦天和他的小师兄弟们个个大呼过瘾。

至于严球自己的感受呢，从他一声声“噢！啊！哎呀！妈呀！”的惨叫声中，也能听出他的兴奋（严球：兴奋你妹呀！哎呀！痛死老子了！）。

接下来的一段时间内，“牛魔王”没有再教什么新的东西，理由是怕学员们贪多嚼不烂，秦天他们的主要训练就是五行拳的两人攻防对抗练习，什么时候让“牛魔王”满意了，他才会教其它的东西。