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第293章枯燥的体能训练（第1页）

奥斯本见系统小萝莉对于一些事情讳莫如深，也没有在问下去了，要是把系统大姐逼急了，说不定会有什么不好的消息，得过且过也是奥斯本的人生信条之一，千万不要跟自己过不去。

“我们的训练计划什么啊，其他事我不管，但是篮球这一项我一定要制霸全场的，毕竟穿越者有一句话是怎么说的，穿越穿越，征服一切。要是办不到这一点那么我可就没有脸在穿越者圈里混下去了。”

系统小萝莉没想到奥斯本有这样的觉悟，心想：这样事情就好办了，我做我该做的，你做你该做的，至于结果什么样，以及你的命运是什么就看你任务的完成度了。

“那好吧，你要仔细认真的想一想，想要加强哪一方面的能力，虽然技术很重要，但是身体更重要，如果没有健康的身体作为基础，想要打好篮球或者是任何一项运动，那根本就是一个伪命题。所以依赖自己的身体优势打球是必须的。”

奥斯本觉得现在自己还是要走技术流路线，毕竟三分神准的球员没有一个是暴力流的家伙，为了避免出现自己的身体肌肉过硬而丧失投篮的手感。

就好比勒布朗詹姆斯那个家伙，身体倍儿棒，就是中远投有点对不起人，而且这也不是说教就练的，有心无力。这么一个典型的例子，使得奥斯本对于身体流打法的球员很是忌讳，毕竟原来的他既不高又不壮，论技术不说顶级也算得上超棒，这更加让他对于暴力流的家伙讨厌。

不过现在想想，奥斯本这样的心思，纯粹是吃不到葡萄说葡萄酸，而且现在他有了强健的身体，那种嫉妒的心思也就淡了下去，然而走技术流道路的心思也越来越固化了。

“我还是吃技术饭吧，毕竟像勒布朗詹姆斯那样的家伙一百年才出一次，而且我只想着把原来的遗憾给补过来，身体固然重要，但是要我放弃技术，专注于身体强度锻炼那是万万行不通的。”

听到奥斯本这么顽固，系统小萝莉也是没辙了，“听你的语气，你的态度貌似很坚定啊，不过我要告诉你的是，体能训练必须要做，这可不是你想拒绝就能拒绝的。任何运动都必须要以身体为基础，而且你现在有幸能够把自己的身体练的更加强壮，身体协调性更加完美，你竟然光想着劳累了。受不了累的话，你还是去从事一些比较文艺的工作吧。别在这里丢人现眼了。”

奥斯本觉得系统小萝莉貌似对于自己的管控挺松懈的，只不过有些事情就根本没得商量，比如这个事情。

奥斯本很是郁闷，要说平常时候你也不怎么搭理我，每当涉及到训练计划的时候比谁都积极，不由得他不妥协。

“行吧，训练的事您就多费心了，只要对我有好处我是不会拒绝的，还有你不用总是想着我会自己干完所有的事，一些事情我考虑不到的，你就多多关照，我俩还是合作关系，并不是上下级关系，有什么事情我们都可以商量商量，不要这么早下决定。”

系统小萝莉看到奥斯本妥协了，也不过多纠缠，说道：“我知道我俩是合作关系，但是只要与你的篮球事业相关的活动都必须听我的，必须要按照我的计划行事，其他的事我可以不管不问，你也不必问我。”

奥斯本听到这个系统并不是完全独裁，也没有想与他闹僵的意思，全力配合她也不是不可以，因为最大的受益者还是他自己。

“既然这样，你有什么训练计划我都照单全收了。”

“那我先给你讲一讲nba篮球运动员是怎么样训练的，尤其是那些超级巨星们的独特训练方法，我会给你详细的解读分析讲解。”系统小萝莉想重新给奥斯本讲一下篮球的基本理论知识以及系统性训练方法。

奥斯本听到这顿时又急了，“我可不是听你讲一些废话的，那些我都知道，篮球运动，必须需要力量，速度，耐力，弹跳，这四样一个都不能少，即使有缺陷每项能力也必须在平均值以上，如果有明显的短板，那么很有可能就会毁掉一个篮球运动员的职业生涯。”

系统小萝莉听到奥斯本的抢答也不在意，还夸奖了奥斯本两句话：“说的不错，没想到你懂的还挺多的，该不会是在哪个网站搜的吧，其实每个运动都少不了这几项，但是这几个指标都是体能训练的范畴，所以要想打好篮球技术固然重要，但是体能更加重要。”

奥斯本没有想到这个家伙三句不离体能训练，难道真以为我会怕这些训练吗？我只不过想要让自己的技术更加成熟，更加完善而已。

“那你继续吧，赶快说完，我也让你见识见识我的坚持与我的能耐。”奥斯本兴奋的说道。

系统也不答话又接着讲了起来，“体能训练是一切运动的基础，篮球运动直接的身体对抗非常多，要想在比赛中获得胜利，更好的发挥出自己的实力以及球队的技战术水平，必须要有充沛的体力，过人的速度，超人的弹跳和强大的对抗力量作保障，最重要的是，专业运动员的训练大多很枯燥。”

“除了这些还要训练身体柔韧性以及协调性，只有这样你才能更好的锻炼你的技术。

历史上那些巨星，都有一技之长，要么是身体条件非常出众，比如维尔特张伯伦，勒布朗詹姆斯，要么是篮球智商很高，比如魔术师约翰逊，大鸟拉里伯德，要么综合能力很强协调性最好，比如迈克尔乔丹，科比布莱恩特，阿伦艾弗森。这些人之所以能够成为巨星无不是某项指标爆棚的体现。”

系统小萝莉看着一脸凝重的样子，又接着说道：“听到这，你还觉得体能训练是可有可无的吗？”

奥斯本实在受不了系统小萝莉一遍又一遍的啰嗦了，就说道：“既然这样，我就选择最后一种综合能力最协调的那种训练方法，这样我才能更好的发挥自己的实力。就选科比式训练法，好像有一个叫做六六六训练法的，我觉得这个名字不赖，怪不得科比能够在职业生涯前期以及中期那么顺利，收割总冠军简直如砍瓜切菜一般容易，原来是他的训练方法六翻了。”

“既然这样我就给你讲解一下那个科比布莱恩特自创的六六六魔鬼训练法，它的详细内容以及具体的训练方法，有很多，但大致分为六个阶段。投篮训练中距离加三分远投共六千次，跳箱子六千次，一百米冲刺训练六千次，举杠铃六百次，深蹲六百次，俯卧撑六百次。”

奥斯本听到这里大呼变态，“我靠，这么凶残，果然不是普通人能够接受得了的，这些就是六六六训练法的全部了吗？”奥斯本小心翼翼的问道。

“当然不是了，你想多了吧，要是这么简单，科比怎么会把这样简单的体能训练称作自己引以为傲的独创训练法呢，接下来的训练更加残暴，他还有每天的投篮练习，那就是投中3000个跳投，五组仰卧起坐，每组两百个，三组杠铃弯举，每组十五次，两组杠铃卧推，每组十五次，再来折返跑二十次，每次二十米，稍事休息，投中三百个打板跳投。然后是四组弓步挺举，每组十五次，四组三头肌推举，每组十五次，两次八百米……”

听到这里奥斯本简直肠子都悔青了，直接打断道：“停一停，我还是选择其他的训练方法，这个方法太过残暴了，我一时间还受不了如此大的强度，还是找一个循序渐进的方法吧，我服了。”

看到奥斯本这么快就认怂了，系统小萝莉丝毫不掩饰自己的嘲笑之情，“我还没有说完呢，这才说道你一半你就怂了，你不是说在与篮球有关的方面要听我的吗？怎么现在就变卦了，而且这个训练法也是你自己自不量力空口白牙说出来的，男人啊，说出来的话就要实践，不能自己打自己脸。”

说是这么说，但要说到做的话还是要有所变化，奥斯本干脆一副死猪不怕开水烫的样子说道：“反正你说的那些我都做不到，毕竟他那个六六六训练法太过伤身体了，因为有些人需要大量的睡眠时间，而科比布莱恩特那个家伙竟然凌晨四点就在训练馆训练了，这个我做不到，训练计划什么的，还是由你来决定吧，相信你一定能够找到更加适合我的方法。”

系统对于自己的恐吓手法还是挺得意的，毕竟随便说句话，就把奥斯本吓一跳了，“既然这样，那你接下来不要说话了，一切听我指挥。”

奥斯本示意没有问题，于是奥斯本就开始了自己苦难的体能训练方法。

虽然比科比布莱恩特的训练方法大幅度简化了，但是还是有一些训练让他难堪，比如那个什么挺举训练，他一不小心就仰过去了，要不是背后有保障措施，奥斯本说不定就跪了。

除了这个奥斯本的三分球训练，二十米折返跑训练，仰卧起坐训练，卧推训练…等等，奥斯本还是做得挺不错的，毕竟奥斯本也是一个职业篮球运动员了，他平时的训练也差不多是这个强度，因此也没有什么太难受的地方，这训练虽然枯燥，但是也还能够忍受。（未完待续。）