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小腿抽筋的自我按摩法（第2页）

2。拿捏小腿后侧

将出现抽筋现象的腿平放在健康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其余的四指用力对合，对患肢从上到下进行反复拿捏1分钟。

功效：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的作用。

3。按揉委中穴

将与健康腿同侧手的中指指尖放到出现抽筋现象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用适当的力度按揉1分钟。

功效：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的功效。

4。按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放到同侧的出现抽筋现象的腿的阳陵泉穴上，其余的四根手指放到腿肚处，用适当的力度按揉1分钟。

功效：具有疏肝利胆、解痉止痛的功效。

5。按揉足三里穴

用健腿侧的手的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放到出现抽筋现象的腿的足三里穴上，用适当的力度掐按1分钟。

功效：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的功效。

6。按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

7。掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0。5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

8。合按昆仑穴、太溪穴

将出现抽筋现象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。

功效：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的功效。