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第126章 上帝不会怜悯我但系统会（第2页）

洛佩特吉拿着笔记本，球员们顿时哀声一片。

“别叫苦了，吃不了苦当什么职业球员！”

洛佩特吉怒骂一声，球员们瞬间安静，一个个脸都是黑着的。

或许这就是速耐的魅力吧！

夸雷斯马站了出来：“先生，那我们具体的训练内容是……”

洛佩特吉看着笔记本，上面有他前两天和克莱恩（球队的体能教练）一起制定的训练内容：“按年龄分两组，8岁以上b组，18岁到8岁a组”

“啊？”

江远举起手：“先生，那我是哪组的？”

洛佩特吉抬头看了一眼江远，这才想起来一线队还有个人没满18岁，于是改口说道：“你去a组，这组训练强度高一些，比较适合你的情况”

江远舔了舔嘴唇：“先生，我觉得我比较适合b组！”

“呵呵，我不建议给你单开一个pro组，你这么能跑就应该多跑跑，这样才能发挥出自己的优势！”

洛佩特吉露出意味深长的笑容，看的江远背脊发凉：“那算了，我还是去a组吧……”

由于今天训练的强度比较大，所以热身差不多用了大家一个小时，等到球员们的肌肉黏膜都松解开的时候，洛佩特吉说明了两组的训练计划。

江远和卡塞米罗等人所在的a队由克莱恩负责，首先是无氧耐力。

从起始点p跑到10m外后折返，然后又从p点跑到0m外后折返，再继续从p点到30m外，这样为一组，每组间隙分钟，持续组。

b队的训练内容稍微轻松一些，但也没轻松到哪里去。

很快，在克莱恩的带领下a队的19名球员开始第一项训练。

“哔！”

克莱恩吹哨，江远等19名球员同时出发，在短距离折返跑这个项目中，江远启动速度的优势得到最大化，哪怕江远不用怎么认真跑都能稳拿第一。

遗憾的是，江远胸前的心率监测仪把他的实时心率发送到克莱恩手中的ipad上，后者立马大喊道：“江，你还可以更快，要求是9%的能力，但你现在的心率只有10！”

何为速度耐力，关键就要你保持一速度的能力，如果训练的时候速度太慢就起不到作用了。

在超短距离冲刺中，人体主要的供能物质是磷酸肌酸（cp），这种物质让运动员能在启动的瞬间爆发出将近800w的功率（有些公路自行车运动员甚至能达到1。kw）。

这就是训练的关键，短段落间歇安排目的在于让球员的机体通过cp提供能量。

克莱恩要求所有人使用9%的最大能力，同时安排长达分钟的休息时间，讲究的就是一个高强度低训练量的计划。

分钟的休息可以让球员体内的cp得到充分恢复，通过这种训练来提升球员在比赛中恢复cp的速度，cp恢复速率对于速度型球员来说非常重要，因为他是球员多次变向加速的动力。

听到克莱恩的催促，江远不敢怠慢，立刻加速，把边上的内维斯和卡塞米罗远远甩在身后。

克莱恩观察球员奔跑的同时也会保持对球员心率的关注，高心率表明球员正在忍受艰苦的训练，反之就可以看出谁在偷懒。

“呼，呼，呼！”

一组结束，江远大口喘着粗气，等待下一组的开始。

他上一次速耐训练还是校队教练何穹山带的，这和波尔图的速耐训练简直比都没法比。

当然这不是说何穹山制定的训练计划轻松，而是因为克莱恩给他们戴上的心率监测仪让江远失去了偷懒的机会！

“快快快，鲁本，你的速度变慢了！”

克莱恩一边喊着一边走到江远边上：“江，这应该是你第一次练耐力吧？感觉怎么样？”