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小腿抽筋的自我按摩法(第2页)

2。拿捏小腿后侧

将出现抽筋现象的腿平放在健康的那条腿的膝盖上,用对侧手的拇指和其余的四指用力对合,对患肢从上到下进行反复拿捏1分钟。

功效:能够起到柔筋缓急、消肿止痛的作用。

3。按揉委中穴

将与健康腿同侧手的中指指尖放到出现抽筋现象的腿的委中穴上,将拇指放到髌骨上,用适当的力度按揉1分钟。

功效:按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的功效。

4。按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放到同侧的出现抽筋现象的腿的阳陵泉穴上,其余的四根手指放到腿肚处,用适当的力度按揉1分钟。

功效:具有疏肝利胆、解痉止痛的功效。

5。按揉足三里穴

用健腿侧的手的食指和中指重叠在一起,然后将中指的指尖放到出现抽筋现象的腿的足三里穴上,用适当的力度掐按1分钟。

功效:按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的功效。

6。按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

7。掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0。5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

8。合按昆仑穴、太溪穴

将出现抽筋现象的腿平放在健腿的膝盖上,然后用健腿一侧的拇指、中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,然后,将两指对合,用力按压1分钟。

功效:按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的功效。

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